نویسنده : متیو مک‌کی ،کاترین ساتکر

    ترجمه : حسین‌علی پورفلاح‌پسند

نويسندگان كتاب پيش رو با تكيه بر فرآيند گسستگي شناختي و ارائه ي تمارين مناسب و كاربردي، به آموزش چگونگي مشاهده و درك صحيح افكاري مي پردازند كه با هجوم به ذهن سبب برهم زدن آرامش آن مي شوند.

گزیده ای از کتاب :

به افكار ترس محور فكر كنيد. به اين موضوع توجه كنيد كه زماني كه راجع به چيزي احساس تشويش داريد، ممكن است انديشه يا تمايلي به سراغ شما بيايد كه به شما در تسكين اين ترس ياري مي رساند. به عنوان مثال، شما ممكن است اين انديشه كه “من از اين كه مادر دوستم براي شام به خانه ما دعوت است مضطرب هستم” را داشته باشيد. بلافاصله، شما تمايل به خريد آنلاين پيدا مي كنيد، كه ممكن است تنش موجود در شما را تسكين بخشد. شما مي توانيد اين تمايل را داشته باشيد اما كار ديگري انجام دهيد. به جاي اين كه حواس خود را پرت كنيد، مي توانيد به مطالعه ي كتب آشپزي بپردازيد تا شما را براي ملاقاتي كه پيش رو داريد آماده سازد.