(افسردگی ،اضطراب)

نویسنده : رابرت داف

   ترجمه : مهدی قراچه‌داغی

کتاب روانشناسی خودیار نوشته دکتر رابرت داف است که در زمینه خودیاری نوشته شده است. دو موضوع اصلی که دکتر داف در این کتاب به شرح و ارائه راهکارهایی در آن پرداخته است افسردگی و اضطراب است. این کتاب مناسب برای گروه سنی بزرگ‌سال است و تعداد صفحات نسخه‌ی چاپی آن 176 صفحه است که با مطالعه‌ی روزانه 20 دقیقه می‌توانید این کتاب را در کمتر از 8 روز بخوانید. انتشارات ذهن آویز کتاب روانشناسی خودیار را در سال 1396 با ترجمه‌ی مهدی قراچه داغی عرضه کرده و در اختیار علاقه‌مندان قرارداده است. کتاب روانشناسی خودیار حجم اندکی دارد و برای افرادی که وقت کافی برای خواندن کتاب‌های طولانی ندارند و قصد دارند کتابی مختصر با موضوع روانشناسی افسردگی و اضطراب را بخوانند مفید خواهد بود.

رابرت داف در بخش اول کتاب موضوع افسردگی را مورد بررسی قرار می‌دهد. او در این بخش افسردگی را به بلا تشبیه می‌کند و می‌گوید که افسردگی می‌تواند مثل یک انگل همه انرژی فرد را ببلعد و به حیاتش ادامه دهد. او توضیح می‌دهد که افسردگی مثل ابر سیاهی است که دور آدم را احاطه می‌کند؛ اما کافی است خورشید درون خود را به منظر طلوع بنشانید. رابرت داف روانشناسی است که در طول عمر خود با افراد زیادی سر و کار داشته است که می‌خواستند از تاریکی افسردگی بیرون بیایند. او در این کتاب مطالبی را برای بهبود و درمان افسردگی ارائه می‌کند که به مراجعه‌کنندگان خود نیز ارائه می‌کرده است. بخش اول کتاب شامل 9 فصل است؛ که در هر بخش توضیحات و تمریناتی برای مقابله با افسردگی ارائه می‌شود.

بخش دوم مربوط به اضطراب است و نویسنده با بیان این موضوع که مغز انسان یکی از شگفت‌انگیزترین بخش‌های بدن اوست مبحث خود را آغاز می‌کند. رابرت داف می‌گوید که اضطراب را می‌توان یک‌بار برای همیشه از زندگی پاک کرد. او در ادامه توضیح می‌دهد که مغز انسان چه تاثیر و نفوذی بر اعمال و رفتار او دارد و نقش آن در اضطراب چیست. بخش دوم هم متشکل از 9 فصل است که در نهایت افراد را به سوی بهبودی و رهایی از اضطراب سوق می‌دهد.