نویسنده : علی صاحبی

صالحی در اثر خود با رویکردی شناختی–رفتاری به مقوله اضطراب می پردازد و چگونگی کنار آمدن با این واکنش طبیعی بدن را در شرایط گوناگون مورد بحث قرار می دهد، مولف با نگاهی متفاوت این زنگ هشدار و تجربه مشترک میان افراد را بررسی می کند و فعالیت ها و مطالبی برای بهره گیری مناسب از آن و مقابله با اضطراب بیمار گونه ارائه می دهد.

گزیده ای از کتاب :

برای تسلط بر اضطراب باید با ترس هایتان روبرو شوید. این کار باید به تدریج و با مدیریت اضطراب به کمک تنفس آرام در هر مرحله صورت پذیرد. رویارویی تدریجی با ترس ها به این معناست که می توان اضطراب را به مراحل آرام و قابل کنترلی کشاند. اگر هنگام اضطراب فزاینده، از آنچه می ترسید فرار کنید، اضطرابتان دو چندان می شود، اما اگر تا زمان کاهش آن صبر کنید، چون به اضطراب پاداشی نداده اید، تضعیف می شود.

متداول ترین مشکلی که افراد در تلاش برای مدیریت ترس با آن مواجهند، سرعت زیاد این فرایند است. اضطراب شخص به سطوح بسیار بالا می رسد و تا زمانی که از موقعیت فرار نکند، هرگز از بین نمی رود. این وضعیت باعث تضعیف روحیه فرد می شود. به همین دلیل باید با ترس به تدریج روبرو شوید.