نویسنده : جورج اچ. ایفرت ،میتو مک‌کی ،جان فورسایت

   ترجمه : علی صاحبی ،مهدی اسکندری

نوشتاری روانشناسی-رفتار درمانی که هدف از تالیف آن ارائه راهکار های جدید مبنی بر پذیرش و تعهد، راهبردهای علمی و عملکردهای اثربخش به شکل تمرین های ساده و مفید برای کنترل خشم و دستیابی به یک زندگی عاری از درد و رنج است . این کتاب به شما می آموزد که چگونه درد و رنجی را که سبب خشم در شما و دیگران می شود از راه تمرکز انرژی کاهش دهید و با شفقت رفتار کنید.

گزیده ای از کتاب :

مهم ترین نکته

هستۀ اصلی مبارزه بیهوده با خشم حمایت از خویشتن آسیب پذیر در برابر آسیب و درد و رنج با استفاده از خشم و سرزنش است. این کار نه تنها موثر نیست، بلکه مشکلات بی شمار دیگری را در زندگی ایجاد می کند. تایید افکار و احساسات خشم آلود، همان گونه که هستند، دست برداشتن از مبارزه با خشم را آسان تر می کند. یادگیری تبدیل شدن به ناظری بی غرض، مهارتی است که رهایی از درد و رنج را برایتان به ارمغان می آورد.