(با رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT))

نویسنده : ژوزف سیاروچی ،آن بیلی ،راس هریس

   ترجمه : علی صاحبی ،مهدی اسکندری

نویسنده ی کتاب پیش رو با بهره از تکنیک های روان شناسی و ارائه ی مثال های قابل فهم و تمرین های تاثیرگذار، چگونگی جلوگیری و رهایی از چاقی و دستیابی به سلامتی را بدون استفاده از رژیم های غذایی و تنها با پرورش نگرش پذیرش و تعهد آموزش می دهد.

گزیده ای از کتاب :

می توانید با ایجاد یک برنامه عملی منظم، سواری بر امواج ولع را به کار راحت تری تبدیل کنید. این برنامه به شما کمک می کند تا اوقاتی که ولع ها شدت پیدا می کنند را پیش بینی کنید و یک اقدام مناسب برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. توصیه می کنیم تا برنامه ولع خود را براساس این سه مرحله تنظیم کنید:

1.موارد و موقعیت هایی که ولع مصرف را تحریک می کنند، حذف کنید و یا از آن ها دوری کنید.

2.برای مثال اگر ولع مصرف شکلات، چیپس و یا بستنی دارید و نمی خواهید به میزان زیادی از این خوراکی ها مصرف کنید، ایده ی خوبی است که این خوراکی ها اصلا در خانه و در دسترس نباشند.