آموزش گامبهگام یوگا
(راهنمای یوگا برای مبتدیان)
نویسنده : سوامی شیواناندا
ترجمه : ندا ملکپور
نويسنده در كتاب پيش رو روش تركيبي چهارشاخه را كه توسط خودش ابداع شده و مبتني بر پنج اصل اساسي دانش يوگا است، به صورت تصويري و گام به گام در سه فصل آموزش مي دهد. او ابتدا در هشت جلسه به ارائه تمرينات يوگا و آموزش تنفس مناسب و وانهادگي مناسب مي پردازد، سپس چرايي و چگونگي حفظ رژيم غذايي مناسب و چيستي و مزاياي مهارت مراقبه و مثبت انديشي را شرح مي دهد.
گزیده ای از کتاب :
1)با پاهاي كمي از هم جدا چمباتمبه بزنيد، زانوها را خم كنيد و دست ها را بر روي مت مقابل خود قرار دهيد.
2)كف دست ها را روي زمين بگذاريد و انگشت ها را از هم باز كنيد، بازوها را زير زانو ها كمي به بيرون خم كنيد، بازوها را تقريبا در يك زاويه 90 درجه جداگانه نگهداشته باشيد و يك تكيه گاه كوچك بالاي آرنج ايجاد كنيد تا زانوها بتوانند در آنجا قرار گيرند.
3)روي پنجه ي پاها بلند شويد، به روبرو نگاه كنيد و به آرامي به جلو خم شويد، وزن بيشتري را روي دست ها و بازوها انتقال دهيد.
مشخصات کتاب آموزش گامبهگام یوگا
مشخصات | |
---|---|
شناسنامه کتاب | |
عنوان : | آموزش گامبهگام یوگا |
ناشر : | ذهن زیبا |
نویسنده : | سوامی شیواناندا |
مترجم : | ندا ملکپور |
نوبت چاپ : | اول |
تاریخ انتشار : | 1398 |
نوع جلد و قطع : | شومیز - وزیری |
تعداد صفحات : | 172 |
شابک : | 9786007801635 |
وزن (گرم) : | 295 |
- رمان ، داستان کوتاه
- زبان اصلی
- شعر
- تاریخ،فلسفه،سیاست
- ادبیات،نقد ادبی،زبان شناسی
- قرآن،دین،دین پژوهی
- هنر،موسیقی،معماری،عکاسی
- سینما، تئاتر
- فرهنگ و واژه نامه
- روانشناسی،علوماجتماعی،تربیتی
- اقتصاد،مدیریت،حقوق
- کودک و نوجوان
- خانواده،سرگرمی،عمومی
- علمی، فنی، آموزشی
- پزشکی،بهداشت،ورزشی
- لوح فشرده (CD , DVD)
- نشریات
- نقشه،اطلس،جغرافی
- کتابهای 50 درصد تخفیف