(با 21 تکنیک تلفیقی ان ال پی و یوگا در 21 روز)

نویسنده : سهیلا دادخواه

سهیلا دادخواه، مدرس ارشد بین المللی ان ال پی از انجمن IN و کوچ ICI (آلمان) و مربی بین المللی آشتانگایوگا از هندوستان است.

کتاب حاضر تلفیقی از تکنیک های ان ال پی، یوگا و مدیتیشن است که شما با استفاده از تکنیک های آن می توانید ابزار آرامش را طی بیست و یک روز همراهی و مطالعه به دست آورید.

گزیده ای از کتاب :

مدیریت احساسات

بحران احساسی چیست؟

بحران عامل و یا عواملی است که باعث می شوند مسیرعادی زندگی یک فرد یا یک سامانه( سیستم) یا یک جامعه از روند تعادل خارج شده و فرد یا سازمانی را با مشکلاتی از قبیل طبیعی، روانی، ارتباطی و مالی درگیر کند. روند بحران احساسی اگر کنترل و مدیریت نشود ابتدا به صورت استرس بروز می کند استرس حالتی موقتی از نگرانی است که بر اثر مشکل یا مشکلاتی بر فرد غلبه می کند به طور مثال دانشجو یا داوطلبی که به خاطر کنکور استرس امتحان دارد یا فردی که چک بانکیش وصول یا پاس نشده یا عاشقی که معشوقش در سفر است و انتظار بازگشت او را دارد که معمولاً در اینطور موارد بعد از حل مشکل استرس برطرف می شود.

مرحله بعد از استرس اضطراب است که اگر شخص به دلایل متعدد مدام استرس داشته باشد بعد از مدتی دچار اضطراب می شود و به طور مداوم برای هر مسئله کوچک نیز اضطراب می گیرد و در اینجا باز اگر اضطراب، مدیریت و کنترل نشود فرد دچار افسردگی شده و در این مرحله شخص ممکن است مدت های مدید افسردگی و عوارض افسردگی از جمله بیماری های سایکوسوماتیک( دردهای جسمانی که عمدتاً ریشه روحی و روانی دارند مانند درد دست و یا پا و کمر و.. که ناگهانی بروز می کنند) و فشارخون، حمله های قلبی و.. در او بروز کند با آموختن مدیریت احساسات نه تنها دچار این مشکلات روحی و روانی و جسمی نمی شویم، بلکه اولین قدم را به سوی آرامش بر می داریم.