نویسنده : استوارت مک‌فارلین

   ترجمه : مرضیه ذاکری ،منوچهر البرزی

در رابطه با يكي از هنر هاي رزمي چينيان به نام تاي چي چو آن. مجموعه اي كه اطلاعات بسياري در رابطه با اين هنر رزمي و باستاني در اختيار مخاطب خواهد گذاشت، از اصول آن، خاستگاه و افرادي كه در شكل گيري و تغييرات ايجاد شده در آن موثر بوده‌اند مطالبي ارائه خواهد كرد و حركاتي را كه در اين هنر به كار مي روند با تصاوير و اطلاعاتي جامع آموزش خواهد داد. در آخر شيوه‌اي كه مي توان براي برگزيدن يك كلاس تاي چي مناسب در پيش گرفت مطرح شده است.

گزیده ای از کتاب :

ارتباط ذهن و بدن اساس تفكر سنتي چيني است و اين ارتباط از طريق تمرينات تاي چي ترسيم شده است. هر حركت و وضعيتي با وجود ذهني آرام سيري صعودي دارد. صفحاتي كه در پي هم خواهند آمد، شامل تمريناتي است كه براي افزايش مهارتهاي اوليه جسمي، نرمش مورد نياز در تاي چي و اطلاعاتي اساسي در زمينه تنفس، وضعيت، تنظيم بدن و توزيع وزن طراحي شده اند. جنبه هاي روحي تاي چي از جنبه هاي جسمي اش تفكيك ناپذير است. اين جنبه هاي جسمي شامل آموزش يك فرم خاص از هوشياري بدني، كه حسي است از جنبش در ماهيچه ها، مفاصل، استخوانها و همينطور شناخت جايي است كه تنفس از آنجا منشعب مي شود. تعادل و حالت بدن بايد بطور مستمر مورد آموزش قرار گيرد تا دقت و استحكام هر حالت افزايش يابد و اين نياز به تمركز شديد دارد.