(التیام شرم سمی که شما را بیمار می‌کند)

(علت‌ها ،تشخیص ،پیشگیری ،درمان)

نویسنده : جان برادشاو

   ترجمه : علی‌اکبر قاری‌نیت

یکی از نیروهای مخرب زندگی تمام انسانها شرم است، نویسنده سعی دارد با نگارش این کتاب راهکارهایی را برای مقابله با شرم (شرم عاطفی،شرم سمی) ارائه دهد. نویسنده شرم را عامل اصلی تخریب انسان می داند که نتیجه ای جز بیماری های متعدد و ناامیدی و ورشکستگی روحی ندارد. این کتاب  با تمرین های موثر، راهی برای متوقف کردن افکار شرم ساز و مقابله با ندای درونی منفی است. شرم سمی که موجب جدا شدن انسان از خودش می شود و به انسان شخصیت متفاوتی می بخشد.

گزیده ای از کتاب :

شرم سمی بزرگ ترین دشمن جمله  «من خودم را دوست دارم» است. گفتن « من خودم را دوست دارم» می تواند قدرتمندترین ابزار در التیام شرمی باشد که شما را بیمار می کند. واقعا دوست داشتن خودتان زندگی تان را متحول خواهد کرد.

خود را دوست داشتن

اسکات پک عشق و دوست داشتن را این طور تعریف کرده است: «نوعی اشتیاق و اراده به خاطر خدمت به خودت و رشد روحی دیگری». این تعریف عشق را به صورت عمل اراده می بیند. یعنی اینکه عشق و دوست داشتن نوعی تصمیم است. من می توانم انتخاب کنم خودم را دوست داشته باشم، صرف نظر از اینکه گذشته چه بوده است یا من در مورد خودم چه احساسی دارم.

تمرین: احساس کردن خود

این آزمایش را انجام دهید. روی صندلی دلخواهتان بنشینید. واقعا راحت باشید و آرامش خود را حفظ کنید. اکنون چشمانتان را ببندید و فکر کنید شخصی را که اکنون دوست دارید و از همه بیشتر برایش احترام قائل هستید، روبه روی شما نشسته است. آن شخص می تواند همسر، نامزد، بچه، والدین، دوست، قهرمان و غیره باشد. چشمانتان را ببندید و در نظرتان این طور مجسم کنید که دارید او را می بینید. سه یا چهار دقیقه در این حالت صبر کنید. اکنون در ارتباط با احساساتی قرار گیرید که آن شخص با شما تجربه می کند، وقتی من بهترین دوستم را دیدم احساس صمیمیت، شور و نشاط و احترام کردم. این احساس شخصی من از آن رابطه است.

اکنون چشمانتان را ببندید و خودتان را ببینید که جلویتان نشسته است. سه یا چهار دقیقه در احساس این تجربه بمانید.

اولین بار که این آزمایش را انجام دادم، احساس کردم می خواهم انتقاد از خودم را شروع کنم. گاهی اوقات وقتی خودم را در آینه تماشا می کنم، این حالت برایم اتفاق می افتد. وقتی به خودتان  نگاه کردید فقط ببینید چه احساسی به شما دست می دهد. بیشتر ما درباره خودمان احساسات منفی داریم. اگر شما دارای زمینه شرم باشید و کاری برای درمان شرمتان انجام ندهید، احتمالا احساسات قبول نداشتن خودتان به شما دست می دهد. طرد خودتان هسته اصلی شرم سمی است.