(تمرینات مورد نیاز ذهن‌آگاهی)

نویسنده : تیک نات‌هان

   ترجمه : زیبا امانی بصیریان

این کتاب تمرینات و برنامه ای برای دستیابی به ذهن آگاهی در اختیار خواننده می گذارد. ذهن آگاهی حالتی است که در آن فرد بر لحظه ای که در آن حضور دارد و بر آن چه انجام می دهد تمرکز دارد، تمرکزی که از راه مراقبه حاصل می شود و نتیجه آن دستیابی به لذت و شادمانی در تمام لحظات زندگی است.

گزیده ای از کتاب :

تصور کنید سوار بر هواپیما هستید و به سمت نیویورک پرواز می کنید. زمانی که در هواپیما نشسته اید با خود می اندیشید که من مجبورم شش ساعت این جا بنشینم. تمام آن مدت، فقط به رسیدن به مقصد، یعنی نیویورک می اندیشید و نمی توانید در دم اکنون خود که هم اینک از آن شماست، زندگی کنید. اما به جای این انتظار طولانی، می توانید در هواپیما راه بروید، به طوری که از هر دم خود لذت ببرید. نیازی نیست که به نیویورک برسید تا صلح درونی و شادمانی را کسب کنید. وقتی در هواپیما گام بر می دارید، هر گام برای تان شادی می آورد و هر دم می رسید. «رسیدن» به معنای رسیدن به جایی و مکانی است، اما وقتی ما مراقبه راه رفتن را تمرین می کنیم، در دمی، رسیده ایم، به مقصد زندگی رسیده ایم. دم اکنون، مقصد راستین ماست.