(عادت‌های کوچک‌تر ،نتایج بزرگ‌تر)

نویسنده : استفان گایز

   ترجمه : نرگس محمدی

 کتاب پرفروش پیش رو به ارائۀ راهکاری برای ساخت عادت ها و ایجاد تغییر پایدار در زندگی می پردازد. این کتاب از شما انگیزه و ارادۀ بالا نمی خواهد و تنها با بکارگیری راهکار ساده و قابل اجرای آن می توانید اقدام به ساختن خرده عادت ها کنید و با تبدیل گام به گام آن به رفتار مورد نظر، به عادتی پایدار دست پیدا کنید.

گزیده ای از کتاب :

گام های کوچک و نیروی اراده، یک تیم برنده را تشکیل می دهند.

گام های کوچک و نیروی اراده می توانند بهترین تیم ممکن را برای دستیابی به رشد شخصی تشکیل دهند. تا زمانی که برای انجام کاری به حد کافی اراده داشته باشید، می توانید آن کار را انجام دهید. گام های کوچک به اراده ی بسیار کمی نیاز دارند و حتی می توان گفت به هیچ نیروی اراده ای نیاز ندارند، پس مانند آن است که بگوییم با گام های کوچک، اراده ای نامحدود خواهیم داشت. اگر بتوانید با گام هایی فوق العاده کوچک، خود را در طول مسیر به جلو برانید، می توانید خود را متمایل به انجام هر کاری بکنید. فقط کافی ست امتحان کنید.

اگر برای آنکه به زن مورد علاقه تان پیشنهاد بیرون رفتن بدهید، با خود کلنجار می روید، تصمیم بگیرید که پای چپتان را جلو گذاشته و سپس پای راستتان را در مسیر آن خانم به جلو بگذارید. به او خواهید رسید و او از شما خواهد پرسید که «چرا آن قدر خنده دار راه می روید». همین حرکت یختان را می شکند.

یک مثال زنده و به روز: پس از سه ساعت بازی بسکتبال، احساس خستگی تمام وجودم را فرا گرفته بود. ذهن و بدنم به من تلقین می کردند که محال است امروز بتوانی چیزی بنویسی. داشت خوابم می برد. هیچ اراده ای نداشتم اما هدف 50 کلمه ای را برای خود در نظر گرفتم که برای آنکه بخواهم در برابرش مقاومتی نشان دهم، بسیار ناچیز بود. اکنون باری دیگر فراتر از هدفم پیش رفته ام (و بیدارم). بسیاری از اوقات هنگامی که خسته اید، مشغول کردن دهن یا بدنتان می تواند شما را بیدار نگه دارد.