نویسنده : شهربانو قهاری

 بسیاری از افراد جامعه به صورت ناخودآگاه به چنین رفتارهایی دچارند، گام نخست برای رهایی از این قبیل اقدامات آشنایی با آن ها و نگریستن به آن از زوایای گوناگون است و این مسئله ایست که کتاب حاضر در وهله اول به آن پرداخته، در مرحله بعد مهارت هایی به جهت ترک آن آموزش داده و فعالیت هایی ارائه کرده است.

گزیده ای از کتاب :

در رابطه با عادت های خودتخریب گر می توان گفت: در صورتی که فرد به بیمارگونه بودن این الگوها اطلاع یابد و تصمیم بگیرد آنها را کنار بگذارد، در این کار موفق خواهد بود. مانند کسی که تصمیم می گیرد، ورزش را به برنامه ی روزانه خود اضافه کند و یا کم تحرکی را کنار بگذارد، دست از پرخوری بکشد و از میزان مصرف غذای خود بکاهد در همه این موارد اولین گام آگاه شدن از تخریب گر بودن این عادت هاست و گام دوم بستگی به تصمیم فرد دارد که بخواهد آنها را کنار بگذارد.