(بسته‌ی رفتاردرمانی عقلانی هیجانی آلبرت الیس 9)

نویسنده : بروس دی.برلسن

   ترجمه : مهرداد فیروزبخت ،وحیده عرفانی

نويسنده در كتاب پيش رو كوشيده است، با استفاده از روش رفتار درماني عقلاني هيجاني كه توسط آلبرت اليس پايه گذاري شده به شناخت تفكر بد و منفي و تصحيح آن و با بهره گيري از روش درمان وقوف به توقف رنج ها و افكار منفي و تغيير زندگي هيجاني و رفتاري در زمان حال بپردازد. وقوف مي آموزد كه ما قادر به تغيير گذشته نيستيم و تنها راه رسيدن به صلح و آرامش دروني، ثبات ذهني و منبع واقعي بهبود،تمركز بر زمان حال است.

گزیده ای از کتاب :

اولين گام براي حل مسئله در لحظه ي حال، فرورفتن در لحظه ي حال است. چند دقيقه اي روي دم و بازدمتان تمركز كنيد. وقتي آرام شديد، از افكاري كه وارد ذهن تان مي شوند، آگاه شويد. آنها را بنويسيد و فقط به آنها توجه كنيد. فراموش نكنيد كه اين افكار، همچون امواج اقيانوس مي آيند و مي روند. فايده آرام كردن ذهن و تمركز بر لحظه اين است كه فرصت پيدا مي كنيد «تفكر بد و منفي» را اصلاح كنيد و حالت هيجاني خود را بهبود بخشيد.