(همراه با سی‌دی)

نویسنده : جان کابات‌زین

   ترجمه : غزال گلشنی ،پیمان رحیمی‌نژاد

  مقدمه : مسعود عارف‌نظری

جان کابات زین می گوید ، ممکن است ما به کامل بودن و تمام بودن تمایل داشته باشیم ، اما حقیقت این است که آن در اینجاست و در حال حاضر مال ماست. ذهن آگاهی نه تنها احساس رضایت زودگذر ، بلکه پذیرش واقعی وحدت عمیق تری را در بر می گیرد که زندگی ما را احاطه کرده و از آن عبور می کند. کتاب ذهن آگاهی برای آغاز گران ، از شما دعوت می کند که بیاموزید چگونه روابط خود را به روشی که فکر می کنید ، احساس می کنید ، دوست دارید ، کار می کنید ، و بازی می کنید تغییر دهید و از این طریق بیدار شوید و کاملا در کسی که هستید تجسم یابید.
در اینجا ، معلم ، دانشمند و پزشکی که برای اولین بار فواید ذهن آگاهی را در طب اصلی غربی نشان داده اند ، کتابی را ارائه می دهند که می توانید از سه طریق منحصر به فرد استفاده کنید: به عنوان مجموعه ای از بازتاب ها و شیوه هایی که به طور تصادفی گشوده می شوند و مورد استفاده قرار می گیرند. به عنوان یک مطالعه واضح و جذاب از شروع به پایان. یا به عنوان "درس روز" برای تمرین ذهن آگاهی .
کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران به خوانندگان چکیده ی ارزشمندی از نگرشهای کلیدی و اقدامات اساسی را که جان کابات زین به عنوان مفیدترین مورد برای شاگردانش یافته است ارائه می دهد. از جمله:

• چرا صمیمیت مترادف با ذهن آگاهی واقعی است.
• ارزش بازگشت به بدن و حواسمان بارها و بارها.
• چگونه افکار ما "وقتی خودآگاهی می کنند" آزاد می شوند
• حرکت کردن فراتر از "داستان" مان به سوی تجربه مستقیم
• تثبیت توجه و حضورمان در میان فعالیتهای روزانه
• سه عامل ذهنی اساسی که باعث رنج می شوند
• چقدر هوشیاری بهبود می یابد ، حتی بعد از واقعیت
• احیای تمامیت مان و موارد دیگر