نویسنده : آلبرت الیس ،ریموند چیپ تافریت

   ترجمه : مهرداد فیروزبخت

آلبرت آليس و ريموند چيپ تافريت با بهره از رويكرد رفتاردرماني عقلاني هيجاني به ارائه ي دستورالعمل هاي به شدت موثر و عملي و همچنين تمرينات مفيدي مي پردازند كه شما را در حل مشكلات بدون عصبانيت و فهم ريشه و طبيعت عصبانيت تان ياري مي كنند.

با مطالعه ي اين كتاب كاربردي از واكنش هاي عصبانيت آميز خود كم كنيد و با به چالش كشيدن آن ها، رفته رفته از بين ببريدشان.

با كنترل عصبانيت تان زندگي، شغل، روابط و از همه مهم تر سلامت تان را از آسيب هاي نابهنجار و بعضا غيرقابل جبران نجات دهيد.

گزیده ای از کتاب :

رويارويي شجاعانه. همان طور كه پيش تر گفتيم، خصومت و خشونت غالبا از عدم شجاعت نشئت مي گيرند. شما از تعقيب خواسته خود يا از رويارويي با ديگران بابت اشتباه شان طفره مي رويد. سپس بابت ضعف تان از خودتان متنفر مي شويد و از كساني كه برابرشان ضعيف عمل كرده ايد عصباني مي شويد و با آن ها سر ستيز پيدا مي كنيد.

حال آن كه مي توانيد با كساني كه با آن ها مخالف هستيد، شجاعانه رويارو شويد. غالبا اختلاف پيش خواهد آمد، اما لااقل مسائل تان را واضح و آشكار مطرح خواهيد كرد و دير يا زود حل و فصل خواهند شد. بنابراين، اگر با كساني كه با آن ها مخالفت جدي داريد شجاعانه رويارو شويد و از عصباني كردن خودتان و از خشونت پرهيز كنيد، رويارويي شما ممكن است به آن ها نشان دهد كه ترس چنداني نداريد، دنبال به كرسي نشاندن عاقلانه ي حرف تان هستيد و لايق ملاحظه و مصالحه ايد.

اين رويارويي مستقيم را چطور انجام دهيد؟ با متقاعد كردن خودتان كه مي توانيد مخالفت و گستاخي را تحمل كنيد و حتي اگر ديگران دوست تان نداشته باشند، هرگز لزومي ندارد خودتان را دوست نداشته باشيد. سپس مي توانيد خودتان را مجبور – بله، مجبور – كنيد با مخالف تان رودررو شويد. يادتان باشد كه صرف نظر از رنج و عذاب آغازين اين رويارويي، عذاب اجتناب، به طور كلي خيلي بدتر است و خيلي بيشتر طول خواهد كشيد!