نویسنده : جولی جین مارشال

    ترجمه : حسین سلیمانی

نفس عمیقی بکشید و زندگی‌تان را احیا کنید.
برای شکستن چرخه‌ی مخرب افکار و رفتارهای منفی تشدیدکننده‌ی اضطراب، هیچ زمانی مناسب‌تر از حالا نیست و این کتاب نحوه‌ی انجام این کار را نشان می‌دهد. در کتاب پیش رو، رهنمودهای مهم و معتبری برای غلبه بر نگرانی‌ها و به‌حداقل‌رساندن اضطراب خواهید یافت. این روش‌های ثابت‌شده‌ی مراقبه می‌تواند در مواجهه با ترس‌ها و غلبه بر نگرانی‌های غیرمنطقی و پایدار و در نهایت، ازبین‌بردن اضطراب به شما کمک کند.
کتاب را باز کنید و ببینید:

• دلایل رایج اضطراب
• فواید بی‌شمار مراقبه
• مدیتیشن‌ها و تمرین‌های تنفسی
• تأثیر یادداشت‌برداری در تقویت تمرین مراقبه‌
• دلیل اهمیت کاهش مصرف مواد محرک
• اهمیت تمرین آگاهی از لحظه‌ی حال
• ده تمرین ساده‌ی مراقبه برای مدیریت اضطراب