30 روز تا سلامتی
(انتخابهای کوچک ،تغییرات شگرف)
نویسنده : تام راث
ترجمه : محمدحسن فکری ،محمد رضایی
اثر پرفروش حاضر با ارائۀ راهکارهای ساده و کاربردی به شما کمک خواهد کرد که با ایجاد تغییر در عادات و سبک زندگی خود که تعیین کنندۀ طول عمر شماست، بر سلامت و طول عمر خود بیفزایید و شاهد موفقیت های چشمگیر در کار و زندگی تان باشید.
گزیده ای از کتاب :
10000 قدم را هدف قرار دهید
وقتی راهی برای اندازه گیری تحرک تان پیدا کردید، برای فعالیت روزانه خود هدف گذاری کنید. رایج ترین استاندارد برای این کار، شمارش تعداد قدم های روزانه است. گام شمارها یا سایر وسیله های مشابه می توانند تعداد کلی قدم های شما را ثبت کنند و نشان دهند.
وقتی برای اولین بار شمارش قدم هایم را شروع کردم، روزانه 5000 قدم برمی داشتم. قبل از آگاهی یافتن از میزان فعالیت های روزانه ام، اصلا باورم نمی شد که شیوۀ زندگی من چقدر بی تحرک است. پس از ثبت و پیگیری مداوم در طول یک سال تعداد گام های من به طور متوسط به 8000 قدم رسید و الان به طور معمول روزانه بیش از 10000 قدم برمی دارم. این عدد، شاخص معقولی است که نشان می دهد من فعالیت بدنی مناسبی دارم.
بر اساس آخرین پژوهش ها تعداد 10000 قدم هدف خوبی برای فعالیت کلی روزانه است. این تعداد گام تقریبا برابر با 8 کیلومتر است که اصلا به ترسناکی ابتدای کار یعنی زمانی که فعالیت روزانه خود را شروع کردم، نیست. در سوی دیگر این طیف افراد بی تحرک هستند که روزانه کمتر از 5500 قدم برمی دارند.
مشخصات کتاب 30 روز تا سلامتی
مشخصات | |
---|---|
شناسنامه کتاب | |
عنوان : | 30 روز تا سلامتی |
ناشر : | تغییر نگرش |
نویسنده : | تام راث |
مترجم : | محمدحسن فکری ،محمد رضایی |
نوبت چاپ : | اول |
تاریخ انتشار : | 1398 |
نوع جلد و قطع : | شومیز - رقعی |
تعداد صفحات : | 248 |
شابک : | 9786009617845 |
وزن (گرم) : | 245 |
- رمان ، داستان کوتاه
- زبان اصلی
- شعر
- تاریخ،فلسفه،سیاست
- ادبیات،نقد ادبی،زبان شناسی
- قرآن،دین،دین پژوهی
- هنر،موسیقی،معماری،عکاسی
- سینما، تئاتر
- فرهنگ و واژه نامه
- روانشناسی،علوماجتماعی،تربیتی
- اقتصاد،مدیریت،حقوق
- کودک و نوجوان
- خانواده،سرگرمی،عمومی
- علمی، فنی، آموزشی
- پزشکی،بهداشت،ورزشی
- لوح فشرده (CD , DVD)
- نشریات
- نقشه،اطلس،جغرافی
- کتابهای 50 درصد تخفیف