نویسنده : ریچارد هیتلمن

   ترجمه : بهناز پیاده

این کتاب در بیست و هشت فصل تنظیم شده است و در هر فصل که مربوط به یک روز است دستورالعمل‌هایی به همراه تصاویر گوناگون برای آموزش ورزش یوگا ارائه گردیده است .در پایان کتاب خلاصه‌ای از مباحث یاد شده به انضمام ارزیابی و آثار روحی، روانی و درمانی ورزش یوگا ذکر شده است.

 نکات قابل توجه: 1-به دقت تمرینات جدید را بیاموزید. 2-افزودن تمرینات جدید به آنچه آموخته‌اید. 3-مرور تمرینات گذشته