(زندگی مثبت)

نویسنده : روس هریس

   ترجمه : مهسار مشتاق

کتاب شکاف اعتماد به نفس که ریشه در تکنیک های انقلابی درمانی دارد ، یک نقشه راه عملی برای مقابله با ترس و تردیدهایی که شما را عقب نگه داشته اند.
خیلی از ما فرصت های زندگی را از دست می دهیم زیرا اعتماد به نفس کافی نداریم. خواه سخنرانی در جمع باشد ، خواه به عهده گرفتن نقش رهبری یا خواهان ملاقات از شخصی شدن ، شرایطی وجود دارد که ما فقط احساس نمی کنیم که می توانیم از پس چالش هایی که با آن ها روبرو هستیم برآییم.
راس هریس یک راه حل شگفت آور برای افزایش اعتماد به نفس ، و کاهش خجالتی بودن و ناامنی ارائه می دهد: او می گوید ، به جای تلاش برای "غلبه بر" ترس های مایمان ، ایجاد رابطه ی جدید با آنها عاقلانه تر است. به طور متناقضی ، فقط زمانی که ما مبارزه با ترس خود را متوقف می کنیم ، می توانیم آزادی پایدار از آن پیدا کنیم.
کتاب شکاف اعتماد به نفس با استفاده از تکنیک های درمان پذیرش و تعهد (ACT) ، یک روش پیشرفته شناختی-رفتاری ، توضیح می دهد که چگونه:

• خود را از تصورات غلط رایج درباره اعتماد به نفس و چگونگی ایجاد آن خلاص کنید
• رابطه خود را با ترس و اضطراب تغییر شکل دهید
• ارزشهای اصلی خود را روشن کرده و از آنها به عنوان الهام و انگیزه خود استفاده کنید
• از ذهن آگاهی برای کنترل موثر افکار و احساسات منفی استفاده کنید.