(چگونه خشم خود را کنترل کنیم ،بر خودمان مسلط باشیم و زندگی شادتری داشته باشیم)(زندگی مثبت)

نویسنده : بیل اندروز

   ترجمه : شاهین برادران

 این کتاب به شکلی مرحله به مرحله و با بهره گیری از تجربیات عملی شیوه صحیح کنترل و مقابله با خشم را آموزش می دهد و نشان می دهد که چطور می توان در صورت لزوم از این ویژگی به شکلی مثبت بهره گیری کرد. مدیریت خشم راهی برای پیشرفت در جامعه و مراحل و جنبه های گوناگون زندگی است زیرا در سایه آن می توان بسیاری از موقعیت های آسیب زا و مخرب را با سلامت از سر گذراند.

گزیده ای از کتاب :

فقط به این دلیل که مردم کارهای بد انجام می دهند و سخنان بد می گویند؛ لزوما به معنی آن نیست که شما در مقابل آن ها ناتوان هستید. شما می توانید آنها را نادیده بگیرید و انتخاب کنید تا از بهترین دیدگاه شرایط را نگاه کنید.

فکر نکنید واکنش تند به شرایط و بدترین پاسخ به آن راه حل موثری است. اگر این کار را انجام دهید، هیولای خشم را تغذیه می کنید و دارید عادت های منفی عاطفی خود را با کمک خشم بدتر و بدتر می کنید. هیجان خود را تخلیه می کنید اما عصبانی شدن برای شما آسان تر و آسان تر می شود؛ زیرا که قسمتی از طبیعت شما شده است.

اتفاقی که اینجا دارد می افتد این است که در یک مارپیچ رو به پایین قرار می گیرید و دائما پایین تر می روید. در نهایت به نقطه ای می رسید که هر چیز ساده ای شما را تحریک می کند و شما یک فرد درمانده و بدبخت می شوید. مانند این است که دارید در زندان شخصی خود که دیوارهای نامرئی دارد زندگی می کنید.

مجبور نیستید در این راه قدم بگذارید. به عواقب و نتایج خوب و بد واکنش های خود فکر کنید و بدانید اینجا یک راه گریز وجود دارد. در زندگی انتخاب ها و احتمالات زیادی وجود دارد و لازم نیست شما در تله بیفتید و با شناسایی یک سری اتفاقات خاص احساس بدبختی کنید. احساسات منفی نتایج حتمی و از پیش تعیین شده نیستند.