(مراقبه، ذهن‌آگاهی - زندگی کوتاه است و این کتاب نیز)

نویسنده : دیوید شیلدز ،الیزابت کوپرمن

    ترجمه : نگین معروفی

برای اینکه موفق یا شادکام باشیم نیاز به آرامش داریم. چنین نیست که موفقیت یا شادکامی آرامش را از پی خود بیاورند. برای رسیدن به آرامش باید خواسته‌های قلبی و عقلی خود را بدانیم. برداشت‌ها از آرامش متفاوت است. برخی آسایش را بر آرامش مقدم می دانند و در مورد برخی دیگر عکس این قضیه صادق است. کتاب در ستایش آرامش کتابی درباره‌ی ذهن اگاهی و تمرکز و کنترل اضطراب است. نویسندگان این کتاب تلاش می‌کنند تا افرادی را پرورش دهند که از نظر اجتماعی و هیجانی هوشیارتر باشند. برای رسیدن به این هدف،کتاب راهکارهایی را بیان کرده است، که شامل نفس کشیدن، برقرای ارتباط با بدن، تجربه‌ی احساسات و مانند این‌ها می‌شود. با انجام این تمرین‌ها می‌توان تا اندازه‌ی زیادی به ذهن‌آگاهی و تمرکز حواس دست یافت و از اضطراب خود کاست.