نویسنده : کلی دانهام

   ترجمه : محمدعلی شیخ‌علیان

کتاب حاضر که مخاطبان آن در حقیقت پسرها هستند، در هشت فصل به بیان مطالب مفید و آموزنده دربارۀ دورۀ بلوغ پسران، چگونگی مراقبت از بدن در حال رشد خود، زندگی اجتماعی، تغییرات در خانه، مهارت های دوستی و ارتباطی، چگونگی ایمن نگه داشتن خود در دنیای مجازی و حقیقی و موقعیت های تنش زا می پردازد.

گزیده ای از کتاب :

هر زمان تلویزیون را روشن می کنید، احتمال اینکه آگهی های بازرگانی دربارۀ قرص های جدید رژیمی، یک رژیم غذایی و یا اختراعی جدید که به مردم در کم کردن وزنشان و یا جلوگیری از چاق شدنشان کمک می کند را ببینید، زیاد است. علت وجود این همه قرص های رژیمی، برنامه های رژیمی و اختراعات جدید آن است که تعداد اندکی از آن ها در دراز مدت جواب می دهند. اگر شما واقعا نگران اندازه و وزن بدن خود هستید، برنامه های رژیمی سریع، قرص های لاغری یا گرسنگی کشیدن قطعا جوابگو نیستند.

در عوض، تغذیۀ خوب و کالری کافی چیزهایی هستند که شما نیاز دارید تا رشد خود را حفظ کنید و به راه خود ادامه دهید. رژیم از غذا دشمن می سازد. اما غذا دشمن شما نیست. غذا سوخت است، باید مفرح باشد و یادگیری انتخاب غذاهای خوب می تواند بخشی از این تفریح باشد.

برای حفظ سلامتی خود، با بدنتان همکاری کنید و بر علیه آن کار نکنید. بدن شما علامت می دهد و می گوید «من گرسنه ام». این مهم است که شما بدانید گرسنگی چه نوع احساسی است. وقتی شما به علت گرسنگی غذا می خورید، نه به علت ناراحتی و بی حوصلگی، راحت تر می توانید غذاهای سالم تر را انتخاب کنید.