نویسنده : والری لی شیفر ،کارا ناترسون

   ترجمه : محمدعلی شیخ‌علیان

کتاب پیش رو اثری است مناسب برای دخترانی که در آستانه ی بلوغ قرار دارند و کم کم متوجه تغییراتی می شوند که در بدنشان و حتی خلق و خوی شان به وقوع می پیوندد؛ این اثر همه آن چه را که لازم است دختران نوجوان درباره ی تغییرات بدن شان، نحوه مراقبت از آن، احساسات گوناگونی که به سراغشان می آید، حمایت از عواطف و احساسات شان و… بدانند به شکلی سرگرم کننده و دوست داشتنی آموزش می دهد و نکاتی ضروری را پیرامون تغذیه، چرخه قاعدگی، دوست داشتن بدن خود، رشد قسمت های مختلف بدن و… ارائه می کند.

گزیده ای از کتاب :

چیزی به نام برنزه امن وجود ندارد

شاید فکر کنید که برنزه شدن پوست شما جالب است، اما چین و چروک و لکه های روی پوست شما اصلا جالب نیستند. پزشکان عقیده دارند که چیزی به نام برنزه امن وجود ندارد. همه پوست ها، علی رغم نوعشان، در نتیجه تابش نور خورشید آسیب می بینند. وقتی پوست بدون محافظت در معرض نور خورشید قرار گیرد، دچار سوختگی های حادی می شود که در نهایت حتی ممکن است به سرطان پوست منجر شود.

از پوستتان مواظبت کنید

اشعه خورشید بین ساعت ده صبح و سه بعد از ظهر شدید تر از هر زمان دیگر است، اما اشعه های خطرناک در تمامی طول روز وجود دارند. به خاطر داشته باشید که خورشید حتی در روزهای ابری و در زمستان هم می تواند به پوست شما آسیب برساند. تاثیر نور خورشید بعد از انعکاس با ابر و برف شدیدتر می شود.

پیش از ترک منزل حتما برای محافظت از پوست خود از لوسیون ضد آفتاب استفاده کنید. لوسیون های ضد آفتاب دارای درجه بندی فاکتور عامل محافظت از پوست، spf، در برابر نور خورشید هستند. برای مثال، لوسیون با درجه بندی spf پانزده به معنی آن است که دوام و تاثیر این نوع لوسیون ها پانزده مرتبه طولانی تر از زمانی است که اصلا لوسیون استفاده نکرده اید. همه باید از لوسیون با spf حداقل پانزده استفاده کنند. دخترهای با پوست سفید باید از لوسیون ها با درجه بندی spf سی یا بالاتر از آن استفاده کنند. اگر اهل شنا کردن هستید، بدون توجه به رنگ پوستی که دارید، از لوسیون های ضد آب با spf حداقل 45 استفاده کنید.

اغلب از لوسیون ضدآفتاب استفاده کنید

اگر اوقات زیادی را بیرون از منزل به سر می برید لوسیون ضد آفتاب همراه داشته باشید و هر چند ساعت یک بار از آن استفاده کنید.