من مضطرب
(با دلشوره و نگرانیهای روزمرهمان چه كنیم؟)(كتابهای زندگی بهتر)
نویسنده : استفانی برتولون
ترجمه : مائده هروی
نويسنده ي كتاب پيش رو علاوه بر بررسي منابع توليد كننده ي استرس و اثرات اين فشار رواني بر زندگي روزمره، به ارائه ي راهكارهايي جهت ايجاد تعادل ميان باورها، احساسات، محيط اجتماعي و فناوري و شرح شيوه ي صحيح استفاده از اينترنت، تلفن همراه و شبكه هاي اجتماعي مي پردازد؛ همچنين چگونگي كنترل و كاهش دلشوره و نگراني هاي روزمره را آموزش مي دهد.
گزیده ای از کتاب :
همه ما معمولا آشفتگي هايي در روش درك وقايع و اتفاق هاي پيرامون خود داريم، اما مهم اين است كه بدانيم چگونه بايد آن ها را شناسايي كنيم تا از موقعيت هايي كه تجربه كرده ايم كمي فاصله بگيريم.
*در شيوه ي تفكر دوگانه اصل بر اين است كه يا همه چيز يا هيچ چيز: يعني «اگر در امتحانم موفق نشوم، پس فرد مفيدي هم نخواهم بود.»
*استدلال اختياري روشي براي نتيجه گيري هاي بي پايه و اساس است. اغلب اين نوع آشفتگي شيوه تفكر پيش گويانه تلقي مي شود: «همه چيز بد پيش خواهد رفت و من هرگز گواهي نامه نخواهم گرفت.»
*تفكر بزرگ كردن مسائل باعث مي شود كه از حوادث نتيجه گيري هاي كلي داشته باشيم: «آن پسر در مهماني با من صحبت نكرد و اين دليل كافي است كه ثابت مي كند من از نظر يك مرد جذاب نيستم.»
*در شيوه تفكر انتزاعي انتخابي فقط به جنبه منفي قضايا نگاه مي كنيم و مجموع مسائل يك موقعيت را منفي در نظر مي گيريم: «مهماني به من خوش نگذشت، چون در آنجا همسر سابقم را ديدم.»
*كوچك نمايي مسائل نيز باعث مي شود كه بخش مثبت آن ها را بي ارزش كنيم و مسئوليت خود را نسبت به آن ها به حداقل برسانيم: «مديرم از من گله كرد، او بايد با من خوش رفتاري كند تا احساس خوبي داشته باشم.»
مشخصات کتاب من مضطرب
مشخصات | |
---|---|
شناسنامه کتاب | |
عنوان : | من مضطرب |
ناشر : | شمعدونی |
نویسنده : | استفانی برتولون |
مترجم : | مائده هروی |
نوبت چاپ : | 10 |
تاریخ انتشار : | 1402 |
نوع جلد و قطع : | شومیز - رقعی |
تعداد صفحات : | 216 |
شابک : | 9786229600283 |
وزن (گرم) : | 195 |
- رمان ، داستان کوتاه
- زبان اصلی
- شعر
- تاریخ،فلسفه،سیاست
- ادبیات،نقد ادبی،زبان شناسی
- قرآن،دین،دین پژوهی
- هنر،موسیقی،معماری،عکاسی
- سینما، تئاتر
- فرهنگ و واژه نامه
- روانشناسی،علوماجتماعی،تربیتی
- اقتصاد،مدیریت،حقوق
- کودک و نوجوان
- خانواده،سرگرمی،عمومی
- علمی، فنی، آموزشی
- پزشکی،بهداشت،ورزشی
- لوح فشرده (CD , DVD)
- نشریات
- نقشه،اطلس،جغرافی
- کتابهای 50 درصد تخفیف