(چگونه بر ترس از سگها ،مارها ،موشها ،زنبورها ،عنكبوتها و حیوانات دیگر غلبه كنیم)

نویسنده : مارتین م.آنتونی ،رندی ای.مک‌كیب

   ترجمه : پریسا كریم‌زاده

ترس از حیوانات به ویژه آن دسته از آن ها که در محیط زندگی ما حضور دارند باعث بروز مشکلات و اختلالاتی در زندگی می شود و آشفتگی و تشویش را به دنبال می آورد. نویسندگان اثر حاضر هشت فصل را برای مقابله با این ترس اختصاص داده اند و راه های درمان را روشن ساخته اند. مارتین و رندی از اساتید دانشگاه و درمانگران حوزه اختلال اضطرابی هستند که در این جا یکی از فوبیاهای رایج، ریشه و خاستگاه آن و چگونگی درمانش را واکاوی کرده اند. این اثر نه تنها مناسب افرادی است که از چنین ترسی رنج می برند، بلکه برای درمانگران و هم چنین کسانی که چنین افرادی را در دوستان و یا اعضای خانواده خود دارند کاربردی است.

گزیده ای از کتاب :

مواجهه با حیوانی که از آن می ترسید، صرف نظر از سریع یا آرام انجام دادن آن موثر خواهد بود. هر رویکردی دارای مزیت ها و عیب هایی است. مزیت انجام مرحله ها به صورت تدریجی این است که احتمالا احساس ناراحتی و ترس کمتری در روند درمان تجربه خواهید کرد. اما هرچه قدم های خود را کوچک تر بردارید و هرچه آرام تر در مسیر فهرست ترتیبی خود پیش بروید، مدت زمان بیشتری طول می کشد که بر ترس خود غلبه کنید. اگر بخواهید مرحله ها را با سرعت بیشتر طی کنید یا موارد موجود در بالای فهرست ترتیبی خود را انجام دهید هم هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت. بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد، این است که احساس ترستان شدیدتر خواهد بود و احتمالا مرحله بعدی را باید کمی ساده تر انجام دهید. مزیت سریع تر پیش رفتن در روند درمان این است که زودتر بر مشکل خود غلبه می کنید. مشاهده سریع بهبود و پیشرفت خیلی انگیزه بخش خواهد بود. در نهایت، سرعت انجام روند درمان با شما است.

توصیه می کنیم که با سرعت مورد نظر خودتان، در این مسیر حرکت کنید. در محیط های درمانی، طبیعی است که فردی تنها بعد از چند جلسه درمان، حیوانی را که از آن می ترسد، در دست بگیرد. اگر بدون حضور درمانگر مشغول انجام مرحله های درمان هستید، زمان بیشتری خواهد برد. نکته کلیدی این است که موارد سخت تر را آن قدر انجام دهید تا دیگر برایتان سخت نباشد.

وقتی می خواهید برای شروع روند تصمیم بگیرید، بهتر است با موردی شروع کنید که چالش برانگیز باشد، اما خیلی به شما فشار نیاورد. اگر فکر می کنید می توانید با موردی بالاتر شروع کنید، نیازی نیست با آخرین مورد موجود در فهرست خود درمان را شروع کنید… نکته اینجاست که باید از بالاترین مورد از فهرست ترتیبی خود که قادر به انجامش هستید شروع بکنید و باید با سرعتی پیش بروید که برایتان چالش برانگیز اما قابل کنترل، باشد.