(کتاب‌های خودیاری 13)

نویسنده : آلبرت الیس

   ترجمه : مهرداد فیروزبخت

کتاب 5 درس برای زندگی عاقلانه، مبتنی بر روش درمانی عقلانی هیجانی نگاشته شده است. آلبرت آلیس که مبدع این روش است، آن را منطقی‌ترین روش برای افزایش خودباوری می‌داند. درمانگر در این روش معتقد است اتفاق و حادثه‌ی خاص عامل واکنش افراد نیست، بلکه این برداشت و عقیده‌ی آن‌ها از آن پیشامد است که منجر به بروز عکس‌العمل از طرف افراد می‌شود.

وی در این راستا کلیه هیجانات منفی را ناشی از افکار غیرعاقلانه و غیرمنطقی می داند، بنابراین اولین گام در کمک به خودباوری و افزایش اعتماد به نفس را اصلاح باور معرفی می کند. وی در کتاب حاضر به راه کارهایی اشاره می کند که مخاطب با به کارگیری آن ها خواهد توانست تفکر و احساسات منفی خود را در مواجهه با حوادث ناخوشایند کنترل کند و از بزرگ نمایی آنان بپرهیزد. او معتقد است مهم ترین اصل در برخورد منطقی با مشکلات، این است که افراد بتوانند باورهای غیرمنطقی، آسیب زننده و مخرب را کنار بگذارند و باورهای منطقی، مفید و مثبت اندیشی را جایگزین آن ها کنند.

تاکید نویسنده در این روش درمانی این است که اشخاص در مواجهه با مشکلات باید بر واقعیت ها تمرکز کنند، آن ها را بپذیرند و برای حل همان به دنبال راه کار باشند. کتاب از 5 درس تشکیل شده که هر درس در قالب یک فصل به مخاطب ارائه شده است؛ فصول ابتدایی آن مربوط به تعریف و درک روش درمانی مذکور، و فصل های چهارم و پنجم به شرح اصول و قواعد و راه کارهای استفاده از آن ها اختصاص دارد.

از دروس مورد توجه کتاب، درس سوم آن است که در آن مخاطب با بهره گیری از درس های اول و دوم، باید به شناخت نسبی از خود برسد تا در مواجهه با درس های بعدی، بتواند نقاط ضعف و قوت خود را پیدا کند و از مفاهیم بهره کافی ببرد. ضمن این که تمارینی در کتاب ارائه شده که نویسنده در حل آن ها برای رسیدن به خودباوری تاکید کرده است. کتاب پیش رو گامی مثبت در جهت تغییر نگرش و افزایش سلامت روان افراد می باشد.