(کتاب‌های خودیاری 20)

نویسنده : آلبرت الیس

   ترجمه : علیرضا کاربخش

 این کتاب به منظور آموزش چگونگی مدیریت و کنترل خشم در شرایط، موقعیت ها و محیط های گوناگون با ارائه راهبردهایی کارآمد و تکالیف رفتاری فراهم آمده است؛ کسب این مهارت زمینه ای را فراهم می آورد که به دنبال آن شرایط زندگی در اثر رفتار صحیح و بدون خشم از لحاظ گوناگون بهبود می یابد.

گزیده ای از کتاب :

اگر عزت نفس من منوط به این باشد که خودم را به عنوان فردی ببینم که همه ی کارهایش را درست انجام می دهد و به همین خاطر همواره مورد تحسین و تمجید دیگران واقع می گردد، این خطر وجود دارد که در زمانی که بد عمل می کنم، خودم را مورد سرزنش قرار دهم. همچنان که گفتیم، همه ی ما در موقعیت های بسیاری، بد عمل می کنیم. علاوه بر این، هنگامی که احساس فقدان عزت نفس و اعتماد به نفس می کنیم، تقریبا به طور خود به خود نه تنها گمان می کنیم که دارای ناتوانی و نواقص خاصی هستیم، بلکه گمان می کنیم این ناتوانی ها و نواقص همیشه با ما خواهند بود. به همین دلیل، اگر من به دلیل رفتار غیرمنطقی ای که با شما و دیگران داشته ام فرد بد و بی ارزشی نامیده شوم، آنگاه چگونه چنین فردی می تواند در آینده تغییر کرده و رفتار بهتری از خود نشان دهد؟ اگر من خودم را فردی نادرست بدانم، به احتمال قوی برای تایید نظر خودم، همچنان به رفتارهای نادرست ادامه خواهم داد.