|
نام محصول: راز یوگا (مجموعه مقالات یوگادرمانی آینگار از 1993 تا 2009)
غیرفعال
توضیحات محصول
ترجمه : الهام روحیان ،ساناز برهانی
مجموعه اي از مقالات يوگا درماني آينگار كه به بيان نظرات استاد آينگار درباره ي يوگادرماني، فيزيولوژي و آناتومي مي پردازد، چگونگي درمان دردهاي مزمن و بيماري هايي همچون: يبوست، آسم، چندكيستي، كم خوني و آندومترويز را به وسيله يوگا مي آموزد، تمرين هايي مناسب زنان براي دوره هاي مختلف قاعدگي و يائسگي ارائه مي كند و شواهدي علمي را درباره كارايي درماني يوگا آينگار شرح مي دهد.
گزیده ای از کتاب :
ماريچ آساناي ايستاي يك: از پهلوي سمت چپ كنار ستون يا لبه ي پنجره بايستيد. زانوي چپ را خم كنيد و آن را روي چارپايه قرار دهيد به طوري كه ران چپ موازي زمين باشد. بازدم كنيد و ستون مهره ها را به سمت چپ بچرخانيد. لبه ي پنجره يا ستون را با دست راست بگيريد و ستون مهره ها را بيشتر بچرخانيد. دست چپ را روي ديوار گذاشته و قفسه سينه را موازي ديوار كنيد. قسمت بيروني ران چپ و استخوان لگني را محكم به ديوار نگه داريد. 30 ثانيه در اين وضعيت بمانيد. بازدم كنيد و از حركت بيرون آييد. سپس آسانا را در سمت راست نيز تكرار كنيد. مي توان اين آسانا را دو تا سه مرتبه در هر دو طرف تكرار كرد.
|
|