نویسنده : گای میدوز

    ترجمه : خدیجه علی‌آبادی، مژگان جعفری

اگر از افرادی که خوب می‌خوابند بپرسید برای به خواب رفتن چه می‌کنند به احتمال زیاد شانه بالا می‌اندازند و می گویند «هیچی». آن‌ها به سادگی سرشان را روی بالش می‌گذارند؛ اگر بیدار شوند. برمی‌گردند یک قلپ آب می‌خورند یا به دستشویی می‌روند و بدون اینکه به خوابیدن فکر کنند فقط می‌خوابند.
اگر از کسانی که مشکل بی‌خوابی دارند بپرسید برای به خواب رفتن چه می‌کنند آنها فهرستی طولانی و مفصل را از آنچه در طول روز انجام می‌دهند،چگونه قبل از رفتن به رختخواب استراحت می‌کنند و در طول شب چه می‌کنند و اینکه در نهایت به خواب نمی روند ارائه می‌دهند.
به نظر منصفانه نیست،اینطور نیست؟ حقیقت این است که بسیاری از کارهایی که به افراد مبتلا به بی‌خوابی توصیه می‌شود تا برای درمان بی‌خوابی‌شان انجام دهند. اگر این کارها را به تنهایی انجام دهند، هرگز جواب نمی‌دهد. زیرا رویکرد اصلی صرفا بر انجام دادن است _تمرکز روی این است که چگونه با تغیر چیزها در زندگی خود از شر بی خوابی خلاص شوند. در ابتدا این دقیقا همان چیزی است که شما می‌خواهید به عنوان یک فرد مبتلا به بی‌خوابی بشنوید، زیرا می‌خواهید از درد و رنجی که می‌تواند ناشی از نخوابیدن شود رها شوید.