(خودیاری 6)

نویسنده : محمد قهرمانی ،‌مریم باباخانی

به گفته ی بیشتر متخصصان بین ذهن و جسم ارتباط دو سویه و تنگاتنگی وجود دارد؛ هرچه فرد آرامش بیشتری داشته باشد ذهنش نیز آرام تر و تمرکز بیشتری خواهد داشت و از افکار مزاحم رها می شود؛ چون استرس، خشم و افکار منفی عضلات ما را منقبض می کند و باعث تنش جسمی در ما می شود، اگر ما بتوانیم با روش آرام سازی عضلانی، عضلات و جسم خود را آرام کنیم و تنش و انقباضشان را از بین ببریم، ناخودآگاه آرامش ذهنی نیز پیدا می کنیم. آموزش آرام سازی که با هدف آشنایی و آموزش آرام سازی تنفسی، عضلانی و ذهنی نوشته است به شما کمک می کند تا روش های آرام سازی خود را بیاموزید و به کار ببرید؛ روش هایی که از موثرترین راهکارها برای مدیریت استرس و خشم و رسیدن به آرامش است.