(هفت روز تا خوشی و آسودگی بیشتر)

نویسنده : الیسا اپل 

   ترجمه : منصور بیگدلی 

ما نمی‌توانیم از استرس پرهیز کنیم، اما می‌توانیم آن را بپذیریم و دگرگون کنیم. فارغ از اینکه با موعدها، مشکلاتی با خانواده یا دوستان، بحران‌های شخصی یا فقط عدم‌قطعیت دنیا روبه‌رو هستیم -استرس اقیانوسی است که ما در آن شنا می‌کنیم. حتی افکار منفی ما می‌تواند واکنش استرس بدنمان را تحریک کند تا ما به‌ندرت دوره‌هایی از آسایش و بازیابی عمیق را تجربه ‌کنیم. در کتاب نسخه‌ای برای استرس، دکتر اِپِل، دهه‌ها پژوهش را همراه با خِرد، به‌برنامه‌ی دگرگون‌کننده‌ی هفت‌روزه تبدیل کرده؛ او از تکنیک‌های علمی استفاده‌ی عملی کرده که می‌تواند به‌شما کمک کند از طریق چالش مثبت‌تر و هدف، استرس را مهار کنید. دکتر اِپِل به‌ما نشان می‌دهد که چگونه‌ می‌توانیم با آموزش ذهن و جسم‌مان برای رفتن به‌سوی واکنش استرسِ منعطف‌ و سودمند که در واقع سلامت را بهبود می‌دهد، «بهتر استرس» داشته باشیم: طرز فکری قوی‌تر خواهید داشت، منابعی خواهید ساخت که برای تبدیل استرس به‌نقطه‌ی قوت نیاز دارید و روزهایتان را با خوشی، ارتباط و آسایش بیشتر پُر می‌کنید. عناوین سرفصل‌های این کتاب عبارت است از: پیشگفتار: انتظار مسائل غیرمنتظره را داشته باشید چگونگی استفاده از این کتاب روز یکم: کارها اشتباه پیش می‌روند و این هیچ ایرادی ندارد روز دوم: آنچه می‌توانید، کنترل کنید، بقیه را زمین بگذارید روز سوم: شیر باشید روز چهارم: برای تاب‌آوری تمرین کنید روز پنجم: بگذارید طبیعت کار را انجام بدهد روز ششم: فقط ریلکس نکنید، بازیابی کنید روز هفتم: کامل آغاز کنید، کامل به پایان برسانید نتیجه گیری: به‌روزرسانی نسخه‌تان