(25 شیوه برای زیستن در زمان حال به کمک هنر)

نویسنده : کریستوف آندره

   ترجمه : مجتبی پردل

مدیتیشن کنید تا ذهن خود را آرام کنید ، مراقبه کنید تا از زندگی خود لذت ببرید: مدیتیشن وسیله ای برای پرورش آرامش و شفافیت است.

من «ذهن آگاه هستم» 25 "درس برای شاد زیستن و رهایی از اضطرب و افسردگی" کتابچه راهنمای روزانۀ کسانی است که می‌خواهند به طور اصولی مراقبه کنند. کتاب حاضر همانطور که از نامش پیداست ، این مجموعه ای از درس های مدیتیشن است.
این کتاب 25 درس دارد ، از اصول اولیه - نحوه استفاده از تنفس ، بدن ، آگاهی از لحظه حال - تا تمرینات عمیق - مقابله با رنج ، تثبیت احساسات و ایجاد آرامش روحی و روانی.

کریستف آندره نویسنده این کتاب در سال 1980 از پایان نامه خود دفاع کرد و دو سال بعد تز روانپزشکی خود را منتشر کرد. سپس کارآموزی خود را در تولوز به پایان رساند. او متخصص درمان و پیشگیری از اختلالات عاطفی ، اضطرابی و افسردگی است.