نویسنده : چیس هیل ،اسکات شارپ

   ترجمه : بهنود فرازمند ،پردیس بهجت

آیا شب‌ها به دلیل نگرانی و ناراحتی درباره اتفاقات روز قبل از خواب بیدار می‌شوید؟ آیا دائماً در حال سرزنش کردن خود درباره تصمیماتی هستید که در زندگی گرفتید؟ آیا شغل یا روابط صمیمانه‌تان به‌هم‌ ریخته است؟ با مطالعه‌ی این کتاب می‌توانید با ترس‌هایتان روبه‌رو شوید، تمایل به تعلل را در خود درمان کنید و بر اختلالات تشخیص داده شده خود فائق آیید. پس از خواندن این کتاب متوجه می‌شوید تفکرات شما تعریف‌کننده‌ی عملکردتان نیستند. انتظار می‌رود در مسیر اجرای تکنیک‌ها و استراتژی‌های کتاب بتوانید از منبع ایجاد نجوای ذهنی و روش رسیدگی به آن آگاه شوید.

این کتاب روش‌های غلبه بر ذهن بیش‌فعال را معرفی کرده و درباره‌شان بحث می‌کند. نجوای درون و صدای حرف زدن بی‌وقفه‌ی مغز هنگام شب، صبح و در طول روز زندگی آرام را از شما می‌گیرد. تفکر منفی، فکر کردن بیش‌ازحد و نگرانی زیادی، عواملی هستند که بیشتر از هر چیز دیگری باعث افسردگی و اضطراب شدید در افراد می‌شوند. چیس هیل (Chase Hill) و اسکات شارپ (Scott Sharp) در این کتاب (How to stop overthinking) به دلایل ابتلای شما به اختلالی می‌پردازند که هیچ‌وقت خواهان آن نبودید، به‌علاوه روش‌های مقابله و زندگی با آن را برایتان شرح می‌دهند. تکنیک‌های زیادی برای صحبت درباره‌ی جوانب فردی نجوای درون و مقابله تدریجی با آن وجود دارد.