نویسنده : جوزف انگوین 

   ترجمه : شاهین غفاری

جوزف انگوین در کتاب مرزبندی = آزادی بیان می‌کند که بیشتر رنج‌های عاطفی افراد ناشی از رویدادهای زندگی نیستند. رنج‌های عاطفی ناشی از نحوه‌ٔ واکنش هر فرد نسبت به آن‌ها است. او معتقد است که هر مرز و خط قرمزی که تعیین شود، به فرد کمک می‌کند تا رفتار و واکنشش را در موقعیت‌هایی که موجب رنجش شده است، بروز دهد. این کتاب می‌تواند راهنمایی باشد برای افرادی که می‌خواهند چگونگی حدومرز ذاشتن را بیاموزند. جوزف انگوین به مخاطب خود می‌آموزد که حتی اگر در زندگی با مشکلاتی  دست‌وپنجه نرم می‌کند، باز هم می‌تواند جایی برای عشق و شادی در زندگی خود داشته باشد. او کلید طلایی این اصل را همان تعیین حدومرز در زندگی می‌داند. این نویسنده، تعیین حدومرز را در توانایی نه‌گفتن می‌داند. اصولی که او آموزش می‌دهد عبارت‌اند از نه‌گفتن بدون احساس گناه، تعیین مرزهای خود با دیگران به‌شکلی کاملاً مسالمت‌آمیز، اهمیت‌ندادن به اینکه دیگران چطور درمورد شما می‌اندیشند، چگونگی ایجاد مرز برای جلوگیری از فرسودگی و خستگی مفرط، رسیدن به آرامشی همیشگی، متوقف‌کردن افکار منفی در ذهن، شناسایی مهم‌ترین مرزها در هر بخش از زندگی و چگونگی احترام به خود.

الگوها و آموزه‌های انگوین دشوار به نظر می‌رسند، اما او با زبانی ساده و با ارائه‌ٔ راهکارهایی عملی آن‌ها را شرح داده است و هر فرد بی‌تجربه‌ای توانایی اجرایی‌کردن آن‌ها را پیدا می‌کند. در بخش‌هایی از این کتاب، جملات انگیزشی و تمریناتی نیز ذکر شده که به درک هرچه بهتر و بیشتر مطالب توسط خواننده کمک خواهند کرد. نویسنده، این اثر را در ۹ بخش نگاشته است که عبارت‌اند از: «زندگی در نبود مرزها»، «از «نه» گفتن، عذاب وجدان نگیرید»، «مرزها چگونه فضایی برای نیازهای شما خلق می‌کنند»، «چگونه مرزبندی کنیم»، «آرامش خود را حفظ کنید» و «قدرت تعمیم همه‌جانبه»، «مهمترین مرزی که می‌توانید خلق کنید»، «مرزها مولدان خلاقیت» و «رها کردن گذشته و خلق مرزهای جدید».