درعصری زندگی می کنیم که مردم حتی در روستاها نیز برای رفتن به هر سو از وسیلۀ نقلیه استفاده می کنند . امروزه ، داشتن بدنی متناسب ، مشکلی جهانی شده است . هر چند عده ای برایشان مهم نیست که بدنی متناسب داشته باشند ، و راضی نیستند پولی در این جهت خرج کنند و به محیط های ورزشی بروند ، ولی هستنند کسانی که نسبت به سلامتی و تناسب اندام خود نگرانند. روش های تمرینی که در این کتاب برای خوانندگان گرامی بیان شده است ، از آسان شروع می شود و جواب گوی آمادگی جسمانی همه است . کتاب حاضر ، توسط محققین نیروی هوایی کانادا برای بالا بردن آمادگی جسمانی پرسنل خود به نگارش در آمده است تا بتوانند در مواقع اضطراری از نظر بدنی آماده باشند . تمرینات این کتاب ویژه کسانی است که سالیان درازی از ورزش دو ر بوده اند ؛ یا شغل آن ها طوری است که تحرک چندانی ندارند و همواره پشت میز کار می کنند؛ یا کسانی که برای خرید نیز از ماشین استفاده می کنند و به غیر از مواقعی که آسانسور خراب است ، از پله ها بالا نمی روند و به طور کلی ، هیچ گونه فعالیتی ندارند ، به نگارش در آمده است .