مدیریت اضطراب
نویسنده : علی صاحبی
صالحی در اثر خود با رویکردی شناختی–رفتاری به مقوله اضطراب می پردازد و چگونگی کنار آمدن با این واکنش طبیعی بدن را در شرایط گوناگون مورد بحث قرار می دهد، مولف با نگاهی متفاوت این زنگ هشدار و تجربه مشترک میان افراد را بررسی می کند و فعالیت ها و مطالبی برای بهره گیری مناسب از آن و مقابله با اضطراب بیمار گونه ارائه می دهد.
گزیده ای از کتاب :
برای تسلط بر اضطراب باید با ترس هایتان روبرو شوید. این کار باید به تدریج و با مدیریت اضطراب به کمک تنفس آرام در هر مرحله صورت پذیرد. رویارویی تدریجی با ترس ها به این معناست که می توان اضطراب را به مراحل آرام و قابل کنترلی کشاند. اگر هنگام اضطراب فزاینده، از آنچه می ترسید فرار کنید، اضطرابتان دو چندان می شود، اما اگر تا زمان کاهش آن صبر کنید، چون به اضطراب پاداشی نداده اید، تضعیف می شود.
متداول ترین مشکلی که افراد در تلاش برای مدیریت ترس با آن مواجهند، سرعت زیاد این فرایند است. اضطراب شخص به سطوح بسیار بالا می رسد و تا زمانی که از موقعیت فرار نکند، هرگز از بین نمی رود. این وضعیت باعث تضعیف روحیه فرد می شود. به همین دلیل باید با ترس به تدریج روبرو شوید.
مشخصات کتاب مدیریت اضطراب
مشخصات | |
---|---|
شناسنامه کتاب | |
عنوان : | مدیریت اضطراب |
ناشر : | انتشارات سایه سخن |
نویسنده : | علی صاحبی |
نوبت چاپ : | 5 |
تاریخ انتشار : | 1402 |
نوع جلد و قطع : | شومیز - رقعی |
تعداد صفحات : | 112 |
شابک : | 9786007152379 |
وزن (گرم) : | 150 |
- رمان ، داستان کوتاه
- زبان اصلی
- شعر
- تاریخ،فلسفه،سیاست
- ادبیات،نقد ادبی،زبان شناسی
- قرآن،دین،دین پژوهی
- هنر،موسیقی،معماری،عکاسی
- سینما، تئاتر
- فرهنگ و واژه نامه
- روانشناسی،علوماجتماعی،تربیتی
- اقتصاد،مدیریت،حقوق
- کودک و نوجوان
- خانواده،سرگرمی،عمومی
- علمی، فنی، آموزشی
- پزشکی،بهداشت،ورزشی
- لوح فشرده (CD , DVD)
- نشریات
- نقشه،اطلس،جغرافی
- کتابهای 50 درصد تخفیف