نویسنده : ب.ک.س.آیینگر

   ترجمه : امید اقتداری

ب. ک. س. آیینگر استاد برجسته یوگا در دوران ما و بنیان گزار آیینگر یوگا است، او کتاب حاضر را در سه بخشِ مقدمه، یوگاساناها، باندا و کریا، پرانایاما به همراه دو پیوستِ دوره های آسانا و آساناهای درمانی برای بیماری های گوناگون و واژه نامۀ توضیحی نگاشته است و هدف از نگارش آن شرح هر چه ساده تر آساناها (حرکت ها) و پرانایاماها (شیوه های تنفس) در پرتوی شناخت و دانش و ضرورت های جدید دوران خودمان است.

گزیده ای از کتاب :

مراحل یوگا

راه های درست به اندازۀ هدف مهم اند. پاتانجالی این راه ها را هشت شاخه یا مرحله یوگا برای جستجوی درونی برمی شمرد. این هشت راه عبارت اند از:

1.یاما (فرمان های اخلاقی عمومی)؛ 2. نیاما (پالایش فردی از راه انضباط)؛ 3. آسانا (حالت بدن)؛ 4. پرانایاما (کنترل موزون نفس)؛ 5. پراتیاهارا (کنار کشاندن و رهایی دادن ذهن از سلطۀ حواس و آماج بیرونی)؛ 6. دهارانا (تمرکز)؛ 7. دهیانا (مراقبه)؛ و 8. سمادهی (یک حالت اَبَر آگاهی که با مراقبۀ عمیق پدیدار می شود و در آن رهرویِ خواهان (سادهاکا) با چیزی که بر آن مراقبه می کند، یعنی پراماتما، یکی می شود.)

یاما و نیاما دلبستگی ها و هیجان های یوگی را کنترل می کنند و او را با همنوع خود در هماهنگی نگه می دارند. آساناها بدن را سالم و نیرومند و در توازن با طبیعت نگه می دارند. یوگی سرانجام از بدن _ آگاهی آزاد می شود. او بر بدن چیره می شود و آن را جایگاه شایسته ای برای روح می کند. سه مرحله نخست، جستجوهای بیرونی (باهیرانگا سادهانا) است.